Rodzaje zajęć fitness

SUPER LINIA - Proste kroki ułożone w płynną choreografię trwające ok. 35min. wspaniale pobudzą organizm do pozbywania się zbędnych kilogramów i przygotują do ćwiczeń wzmacniających wybrane partie mięśniowe. Znakomite ćwiczenia dla każdego, bez względu na stopień zaawansowania i dla wszystkich, którzy chcą spalić tkankę tłuszczową, poprawić sylwetkę i wzmocnić mięśnie.

STEP and shape- ćwiczenia polegają na rytmicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia o regulowanej wysokości. Zajęcia mają na celu zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawę koordynacji ruchowej, redukcję tkanki tłuszczowej a przede wszystkim wzmocnienie dolnych grup mięśniowych. Pierwsza część zajęć to rozgrzewający układ na stepie (ok. 35min.), druga część to wzmacnianie wybranych przez instruktora partii mięśniowych.

BRZUCHOMANIA- zajęcia, nastawione są na rzeźbienie mięśni brzucha. Po rozgrzewce (15 - 20 min) następują ćwiczenia wzmacniające brzuch i talię w różnych pozycjach - od stojącej po leżącą. Serie przeplatane są ćwiczeniami oddechowymi i rozciągającymi. Trening ten poprawia ogólną postawę, a także widocznie wpływa na wzmocnienie i ujędrnienie brzucha i talii.

BODY STYLING - zajęcia kształtujące i wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe. Po 15 minutowej rozgrzewce główny nacisk nastawiony jest na wzmocnienie mięśni rąk i klatki piersiowej oraz brzucha, pośladków i nóg. Zajęcia dla osób, które chcą poprawić wygląd i wzmocnić mięśnie całego ciała, zarówno dla zaawansowanych jak i początkujących.

PILATES - to trening łączacy w sobie elementy tai - chi, gimnastyki i baletu. Dzięki pilates poprawia się wygląd ciała, wzmacniają się mięśnie głębokie co wpływa na postawę, gibkość i płynność ruchów. Kręgosłup staje się stabilny i mocny. Pilates wyszczupla i ujędrnia, co widocznie wpływa na wygląd sylwetki. Zajęcia dla wszystkich, bez względu na wiek i zaawansowanie.

ZDROWY KRĘGOSŁUP - podczas treningu dużą uwagę przywiązujemy do wzmacniania mięśni grzbietu stabilizujących kręgosłup, a także do ćwiczeń rozluźniających ramiona, kark i szyję. Bardzo ważną rolę w prawidłowej postawie odgrywają silne mięśnie brzucha, dlatego im także poświęcamy sporo czasu w trakcie zajęć. Z sali wychodzimy wzbogaceni o wiedzę jak najdłużej cieszyć się zdrowym kręgosłupem, piękną sylwetką oraz prawidłową postawą.

INTENSIVE AEROBIC - to niepowtarzalna formuła zajęć oparta na solidnych podstawach fizjologii. Stanowi fuzję wielu zajęć występujących w fitness klubach. Odnajdujemy tu elementy aerobicu, ćwiczeń siłowych, treningu interwałowego. Zajęciom INTENSIVE towarzyszy szybka muzyka dyskotekowa. Urozmaiceniem ćwiczeń jest wykorzystanie ciężarków, gum, stepów, dzięki czemu możemy uzyskać piękną sylwetkę, zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić pośladki, nogi, ramiona, plecy oraz brzuch. Ćwiczenia pozwolą nam także poprawić nasz metabolizm i kondycję. Poczujemy również znaczną poprawę w sferze układu krążeniowo-oddechowego.

ZUMBA - ta innowacyjna forma jest połączeniem rytmów latynoskich z fitnessem. Stworzona jest dla wszystkich bez ograniczeń wiekowych, kondycyjnych czy umiejętnościowych. Zajęcia są dynamiczne, energetyczne i pomyślane w ten sposób, aby każdy mógł kształtować sylwetkę w atmosferze zabawy. Nieskomplikowane kroki taneczne, ciekawe kombinacje ruchów i motywująca muzyka tworzą porywającą mieszankę, która jest jednocześnie świetnym treningiem o charakterze interwałowym. Naprzemienne wolniejsze i szybsze rytmy sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej, a elementy zaczerpnięte z aerobiku świetnie rzeźbią i wysmuklają sylwetkę. Unikalna atmosfera zabawy jest źródłem endorfin i daje niesamowitą energię.

STRIP DANCE - pomaga wydobyć z siebie erotyzm i seksapeal. Uczy zmysłowego kołysania biodrami i kobiecego poruszania się, wyzwala wdzięk i wyrabia poczucie rytmu. Strep dance pozwala też zgubić zbędne kilogramy i poprawić kondycję, a przy tym rozluźnić się i poczuć swobodnie we własnym ciele. Dzięki Strep dance - określenie "ponętna"- nabierze nowego znaczenia!

POWER SLIM - ćwiczenia dynamiczno - wysiłkowe. Intensywny charakter ćwiczeń pozwala w maksymalnie szybkim tempie odchudzić ciało i ujędrnić mięśnie.Każde ćwiczenie ma określoną liczbę powtórzeń, które trzeba wykonać w określonym czasie zanim przejdzie się do kolejnego ćwiczenia.Liczy sie tempo i power, aby doskonale wyrzeźbić całą sylwetkę.